Följ oss

Mindfulness kör vi utomhus

17 maj 2021

Mindfulness i grupp utomhus.
Vi kommer att vistas utomhus på bänkar eller gräsmatta och hålla ett rekommenderat avstånd till varandra. Vid behov ta på dig varma kläder. Vi kommer variera mellan att vara i stillhet och lugna rörelseövningar.

Mindfulnessgruppen riktar sig till dig med stressproblematik, lättare/måttlig oro eller spänningsrelaterade besvär som behöver förhållningssätt att för ökad närvaro och återhämtning/nedvarvning i vardagen samt sätt att hantera stresspåslag. Genom praktiska mindfulnessövningar tränar du din uppmärksamhet på stunden här och nu. Det handlar om att stanna upp, observera sinnestillstånd, vara närvarande i kropp och andning, öka ditt fokus och underlätta avspänning. Genom medveten närvaro får du en metod och ett förhållningssätt som visat effekt när det gäller att hantera stress i din vardag. Det är en upplevelsebaserad träningsform med meditationsövningar, närvaro- och andningsövningar. Teori om mindfulness ingår samt egna hemuppgifter övningar mellan grupptillfällena.

/Gruppledare Elisabeth Nordvall leg. arbetsterapeut, diplomerad mindfulnessinstruktör, KBT-terapeut steg 1