Förbered dig för skidbacken!
18 september 2013
Inför sport- och påsklovsveckor med skidåkning finns det några enkla åtgärder för att minska risken för skador i skidbacken.
Dessa övningar ger en bra förberedelse inför åkningen men det är också bra att successivt stegra åkningen och inte börja i de brantaste backarna direkt.
Denna typ av övningar brukar jag använda mig av i mitt jobb som sjukgymnast för puckelpistlandslaget. Där lägger vi också en del tid på nedvarvning efter träning och tävling för att förbättra återhämtningen så att åkarna klarar att hålla fokus och prestera under många och långa träningspass i backen.
De patienter vi träffar på vintern som skadat sig i skidbacken brukar oftast klaga över att bindningen inte löste ut när de föll. Därför är det väldigt viktigt att kontrollera att de är rätt inställda efter din vikt.
Jan Koutromichalis, Fysio för puckelpistlandslaget
Leg sjukgymnast på Adolf Fredriks Fysiocenter i Stockholm
Styrkeövningar innan resan.
Det finns flera enkla hemövningar att göra om man inte har tillgång till gym.
